Da li valerijanski korijen tretira anksioznost i nesanicu?
Valerian je biljka sa blagim sedativnim svojstvima koja se prodaje kao pomoć za spavanje i liječenje anksioznosti. Ali radi li to?
u Sjedinjenim Državama (U.S.), valerijanski dodaci prehrani obično se prodaju kao pomagala za spavanje. U Evropi ih ljudi češće uzimaju zbog nemirnog i anksioznosti.
Postoje zapravo preko 250 valerskih vrsta, ali valeriana officinalis je najčešće korištena u ljekovite svrhe.
Dok ljekovito valerijani datira u drevnu grčku i rimsko vrijeme, nedostaju snažni klinički dokazi za valerijansku efikasnost u liječenju nesanice i tjeskobe.
Stil, valerijan se smatra sigurnim administracijom SAD-a i lijekova (FDA) i nježnije od sintetičkih droga, poput benzodiazepina i barbiturata. Iz tih razloga, Valerijan bi mogao biti vrijedan pokušaja anksioznosti ili nesanice.
Neke moguće prednosti valerijana koje su prijavili korisnici uključuju:
- Falling zaspavanje brže
- Reljef iz nemirnog i drugog anksioznog poremećaja simptoma
- Ne “” efekt mamurluke “ujutro
Međutim, jači dokazi su potrebni da bi bili sigurni da je valerijan, a ne neki drugi Faktor je odgovoran za ove efekte.
Također je potrebno utvrditi jesu li nečija nesanica i anksioznost poboljšanja statistički značajna.
Slabosti u studijama
Dok je bilo mnogo studija istražujući valerijane efekte, mnogi od njih imaju slabosti koje svojim podacima čine nepouzdanim.
Čak i s pažljivo kontroliranim studijama, još uvijek je teško usporediti i kombinirati podatke po studijama. Neki od razloga ovih problema uključuju:
- Mali broj učesnika studija
- Visoke cijene učesnika studije povlačenje
- široka varijanta u studijama Metode mjerenja ublažavanja kvalitete i anksioznosti
- široko varijacije u studijama u doziranju i trajanju valerijskog tretmana
- Osobi tjeskobe ili nesanice nije dobro definirana
- Mnoge statističke analize
Mnoge od ovih pitanja otkrivaju se u dokumentu o pregledu objavljenom u američkom časopisu Medicine, koji je pažljivo analizirao metode i podatke od 16 različitih valerskih studija.
Papir je proizveo sukobljene rezultate zbog zvučnosti ovih studija. Na primjer, jedno je pitanje bilo da je samo šest studija koristilo slične metode za mjerenje kvalitete sna, što je značilo da se poboljšanje kvalitete sna nije moglo usporediti u svim studijama.
Kombinirani podaci prikazuju poboljšanja u mirovanju
S druge strane, kombinirani podaci ovih šest studija pokazali su statistički značajno poboljšanje kvaliteta mirovanja za grupu učesnika koji koriste Valerian.
Ove su studije dogodile i najveće veličine uzorka, možda im dajući im veću snagu od ostalih.
Ipak, autori ovog pregleda upozoravaju da rezultati trebaju biti oprezni, jer je bilo mnogo nedostataka u njihovim statističkim analizama.
Gledajte kombinaciju biljaka
zasebno pitanje je da mnoge studije ne istražuju upotrebu valerijana, ali umjesto toga analiziraju efekte valerijana u kombinaciji sa drugim ljekovitim biljem, poput strahbolera ili kave.
Na primjer, druga recenzija literature analizirala je 24 studije o efikasnosti biljnih dodataka za anksioznost. Pojedinačno istraživanje istražio je utjecaj biljnih dodataka na nesanicu u 120 učesnika.
obojica su pronašli snažne dokaze za efikasnost dodataka. Međutim, bilo je teško reći koliko je odgovoran Valerijan za ove efekte.
veće, sve statistički zvuče valerijanske specifične studije su potrebne za razumjevanje koliko dobro dodatak zapravo djeluje u pogledu liječenja nesanice i anksioznosti.
Funkcija
Mnogi istraživači vjeruju da to nije samo jedna hemijska hemikalija koja je odgovorna za valerijane efekte, već kombinaciju komponenti postrojenja.
Prema nacionalnim zavodima za zdravstvo, nekoliko valerijanskih hemijskih spojeva pojedinačno je pokazalo sedativna svojstva u studijama životinjama.
Takođe je neizvjesno kako valerijan utječe na mozak. Najčešća teorija je da valerijanski ekstrakt stimulira nervne ćelije za oslobađanje hemikalije pod nazivom Gamma-aminobutična kiselina ili gaba.
Gaba usporava aktivnost nervnih ćelija umjesto da ga uzbuđuje.
Valerijski ekstrakt može blokirati enzim koji uništava Gaba, što znači da je više Gaba dostupno za duže vrijeme.
Svi ovi faktori zajedno mogu proizvesti smirujući učinak koji mnogi koji probaju valerijansko iskustvo. Lijekovi poput xanax-a i valijuma povećavaju i količinu Gabe u tijelu, a njihovi su efekti mnogo veći od valerijana.
Valerijski dodaci prehrani obično se izrađuju od korijena postrojenja, ali mogu izvući i iz njegovih stabljika. Sušeni korijeni, drugi biljni materijali ili valerski ekstrakti mogu se konzumirati u nekoliko oblika, uključujući:
količinu valerijana koja osoba treba uzeti varira, ali doza se obično kreće od 400-900 miligrama (mg) na vrijeme spavanja.
Doziranje može ovisiti i o tome koliko valerenske kiseline dodatak sadrži. Valerenanska kiselina smatra se jednoj valerijanskoj najmoćnijim sedativnim komponentama.
travari savjetuju samo pomoću valerijana 2-3 tjedna, a zatim odmorivanje ravnomjerno vrijeme prije nego što ponovo pokrenete. Herbalisti preporučuju ovu pauzu jer su neki ljudi koji su koristili Valerijan tokom dužeg perioda prijavili negativne nuspojave, poput glavobolje, depresije ili povlačenja nakon zaustavljanja.
Rizici
FDA (ili druge regulacijske agencije) ne nadgledajte biljke i dodatke za kvalitetu ili čistoću. Dakle, važno je odabrati proizvode iz pouzdanih izvora. Iako su potrebne daljnje studije za procjenu bilo kakvih potencijalnih dugoročnih nuspojava, bilo je vrlo malo izvještaja o ozbiljnim štetnim događajima u vezi s valerijanom.
Prema nacionalnim zavodima za zdravlje, nuspojave koje su najčešće prijavljuju ljudi koji su uključeni u valerijanske kliničke suđenja su:
- glavobolje
- ”
- svrbež
- Gastrointestinalne poremećaje
Međutim, ove nuspojave se ne mogu direktno pripisati valerijanu, kao i neki od ljudi koji su uzimati i dopune prijavljeni nuspojave.
Savjetuju se uprkos trudnoćnoj nježnoj njezinoj ili dojenjem ili dojenje da se izbjegnu jer nisu provedene studije o potencijalnim rizicima valerijana na plod ili novorođenče.
Djeca mlađa od 3 godine ne bi trebala biti davati valerijan ili kao što su njegovi učinci na rani razvoj.
Konačno, osoba mora se obratiti liječniku prije upotrebe valerijana ako već uzimaju:
- benzodiazepines, poput rasprava o detonicu xanax, valijum ili ativan
- Centralni nervni sustav, kao što su fenobarbitalni ili morfij
- ostali prehrani za prehrani za spavanje, poput kave ili melatonin
Svojstva sedativnih i depresivnih proizvoda i Doplate mogu se kombinirati s onima valerijana, što rezultira grozdostima ili težim štetnim efektima.
Čak i ako neko ne preduzima druge lijekove, uvijek je dobra ideja razgovarati s liječnikom prije nego što pohađate bilo kakve dodatke, uključujući valerijane.
Doktor će pružiti uvid u hoće li Valerian dobar izbor, a možda će također predložiti marke i doze koje vjeruju da su najsigurniji i efikasniji.
- anksioznost / stres
- poremećaji / spavanja / nesanica
- komplementarna medicina / alternativna medicina
medicinska vijest danas ima Strogi smjernice za izvor i crta samo od recenziranih studija, akademskih istraživačkih institucija i medicinskih časopisa i udruženja. Izbjegavamo korištenje tercijarnih referenci. Povezujemo primarne izvore – uključujući studije, naučne reference i statistiku – unutar svakog članka i nalaze ih u odjeljku resursa na dnu naših članaka. Možete saznati više o tome kako osigurati da je naš sadržaj tačan i trenutan čitajući naš uredničku politiku.