Kolik bych měl vážit za svou výšku a věk?
Mnoho lidí si přeje znát odpověď na tuto otázku: Kolik bych měl vážit? Pro všechny jednotlivce však neexistuje jediná ideální váha.
pohlaví a pohlaví na spektrech existují. Tento článek bude používat výrazy „muž“, „žena“ nebo oba k odkazování na sex přirozený při narození. Kliknutím sem se dozvíte více.
Všichni jsou jiní a při určování ideální váhy každého člověka hrají různé faktory. Tyto faktory mohou být biologické, jako je věk, výška a natální sex, ale mentální faktory mohou být stejně důležité.
Avšak udržování mírné hmotnosti může snížit riziko člověka na vytvoření řady zdravotních stavů, včetně:
- Obezita
- Diabetes 2. typu
- Vysoký krevní tlak
- Kardiovaskulární onemocnění (CVD)
Ne každý s nadváhou však vyvine zdravotní problémy. Vědci se však domnívají, že ačkoli tato extra váha nemusí v současné době ovlivnit zdraví, obtíže při řízení váhy by mohly v budoucnu vést k problémům.
Index tělesné hmotnosti (BMI)
BMI je běžný nástroj, který měří váhu člověka ve vztahu k jejich výšce. Výpočet BMI poskytuje jediné číslo, které spadá do následujících kategorií:
- BMI méně než 18,5 znamená, že osoba má podváhu.
- BMI mezi 18,5 a 24.9 je ideální.
- BMI mezi 25 a 29,9 je nadváha.
Pro výpočet BMI může osoba používat kalkulačky BMI nebo zkontrolovat níže uvedené grafy. Tabulky z Národních ústavů zdraví (NIH), aby určily, jak moc by měla být váha člověka pro jejich výšku. –24
Overweightbmi 25–29 Obesitybmi 30–39 těžká obezitabmi 40+ 4 ft 10 in(58 in) 91–115 lb 119–138 lb 143–186 lb 191–258 lb 4 ft 11 in (59 in) 94–119 lb 124–143 lb 148–193 lb 198–267 lb 5ft (60 in ”) 97–123 lb 128–148 lb 153–199 lb 204–276 lb 5 ft 1 v (61 in) 100–127 lb 132–153 lb 158–206 lb 211–285 lb zenidol je bezpečný 5 ft 2 in (62 in) 104–131 lb 136–158 lb 164–213 lb 218–295 lb 5 ft 3 in (63 in) 107–135 lb 141–163 lb 169–220 lb 225–304 lb 5 ft 4 in (64 in) 110–140 lb 145–169 lb 174–227 lb 232–314 lb 5 ft 5 in (65 in) 114–144 lb 150–174 lb 180–234 lb 240–324 lb 5 ft 6 in (66 in) 118–148 lb 155–179 lb 186–241 lb 247–334 lb 5 ft 7 in (67 in) 121–153 lb 159– 159– 185 lb 191–249 lb 255–344 lb 5 ft 8 in (68 in) 125–158 lb 164–190 lb 197–256 lb 262–354 lb 5 ft 9 in (69 in) 128–162 lb 169–196 lb 203–263 lb 270 –365 lb 5 ft 10 in (70 in) 132–167 lb 174–202 lb 209–271 lb 278–376 lb 5 ft 11 v (71 in) 136– 136–136– 172 lb 179–208 lb 215–279 lb 286–386 lb 6 ft (72 in) 140–177 lb 184–213 lb 221–287 lb 294–397 lb 6 ft 1 v (73 in) 144–182 lb 189–219 lb 227–295 lb 302–408 lb 6 ft 2 in (74 in) 148–186 lb 194–225 lb 233–303 lb 311–420 lb 6 ft 3 v ( 75 in) 152–192 lb 200–232 lb 240–311 lb 319–431 lb 6 ft 4 in (76 in) 156–197 lb 205–238 lb 246– 246– 320 lb 328–443 lb bmi na základě věku
věk není v BMI faktorem v BMI Pro dospělé, ale je to pro děti. Je to proto, že rostou. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) používají ve svých výpočtech BMI věk i pohlaví na rodu pro lidi ve věku 2–19 let.
Pro výpočet BMI dítěte může osoba používat kalkulačku CDC pro děti a teenagery.
grafy BMI CDC pro děti používají percentily, které porovnávají měření s chlapci a dívkami stejného věku a pohlaví.
Jaký je problém s BMI?
BMI je velmi jednoduché měření. I když to bere v úvahu výšku, nezohledňuje faktory jako:
- Měření pasu nebo kyčle
- Poměr nebo distribuce tuku
- Podíl svalové hmoty
Tyto faktory mohou ovlivnit zdraví. Například vysoce výkonní sportovci bývají velmi fit a mají malý tělesný tuk. Mohou mít vysokou BMI, protože mají větší svalovou hmotu, ale to neznamená, že příliš váží pro svou výšku.
Dalším omezením BMI je to, že nerozlišuje mezi lidmi různých etnik. Studie ukázaly, že ve stejném BMI mohou mít ne hispánská bílá, ne hispánská černí a mexičtí Američané výrazně odlišné úrovně tělesného tuku.
Tato nepřesnost může vést k nesprávné diagnóze nebo nesprávnému posouzení Rizikové faktory mezi jednotlivci. Nemělo by to být jediné opatření pro jednotlivce, který by posoudil, zda je jejich hmotnost ideální.
Zjistěte více o omezeních poměru BMI. /
WHR osoby porovnává velikost pasu s velikostí jejich boků. Vysoký WHR naznačuje, kdy má jednotlivec vyšší hladiny viscerálního tuku, tuk v břišní dutině, který obklopuje několik hlavních orgánů..
Čím vyšší měření pasu v poměru k bokům, tím větší je toto riziko. Z tohoto důvodu je WHR užitečným nástrojem pro výpočet, zda má osoba mírnou hmotnost a velikost. V nejužší části, obvykle těsně nad tlačítkem břicha. Poté mohou toto měření rozdělit šířkou svého kyčle v nejširší části. WHR 0,77.
Co to znamená?
Mající vysoký WHR může lidi vystavit vyššímu riziku CVD a jiných podmínek s odkazy na zvýšenou hmotnost, jako je diabetes typu 2.
Následující jsou průměrné hodnoty pro WHRS a Jejich asociace se zdravotními riziky.
Studie spojené s vysokým WHR se zvýšeným rizikem rozvoje infarktů myokardu, Běžně známé jako infarkty.
Stejně jako u BMI však WHR má omezení. Například toto opatření neměří celkové procento tělesného tuku osoby nebo poměr jejich svalů k tuku přesně. Správa hmotnosti, Navštivte náš vyhrazený rozbočovač. Diabetes a celková úmrtnost účinněji než BMI. Pokud je výsledek 0,5 nebo méně, je pravděpodobné, že bude mít mírnou hmotnost. Měření, která zohledňují velikost pasu, mohou být vhodnými ukazateli zdravotních rizik jednotlivce. Je to proto, že tuk, který se shromažďuje kolem středu trupu, může být škodlivý pro srdce, ledviny a játra. tuk člověka dělený jejich celkovou hmotností. Toto měření zahrnuje jak nezbytný i skladovaný tuk člověka. Skladovací tuk je mastná tkáň, která chrání vnitřní orgány v hrudi a břiše, a tělo jej může použít v případě potřeby pro energii.
Zjistěte více o měření tělesného tuku.
Doporučení
Kromě přibližných pokynů pro muže a ženy mohou ideální celkové procento tuku záviset na typu těla nebo úrovni aktivity. Úroveň aktivity
Dozvíte se více o hladinách tělesného tuku podle věku a pohlaví.
Vysoký podíl tělesného tuku může naznačovat větší riziko:
- Diabetes
- Srdeční choroby
- Vysoký krevní tlak
- Stro KE
Výpočet procenta tělesného tuku může být vhodným způsobem, jak měřit úroveň fitness člověka, protože odráží jejich složení těla, na rozdíl od DMI, WHR a WTHr.
jak K měření tělesného tuku
Nejběžnějším způsobem měření procenta tělesného tuku je použití měření kůže, které používá speciální třmeny k sevření pokožky.
Zdravotní pracovník změří tkáň Stehna, břicho a hrudník pro samce nebo horní paži pro ženy.
Zatímco žádný z nich nemůže dát Přesné čtení, odhady jsou dostatečně blízko, aby nabídly přiměřené hodnocení.
Zjistěte více o různých způsobech měření tělesného tuku. Procento WHR, WTHR a tělesného tuku jsou čtyři způsoby hodnocení hmotnosti.
hřeben Jejich ining může být nejlepším způsobem, jak získat přesnou představu o tom, zda by člověk měl zvážit správu své váhy. Může poradit ohledně vhodných možností.
Q:
Záleží na tom, zda má člověk nadváhu, pokud je zdravý a pohodlný?
a:
Je důležité si uvědomit, že existuje souvislost mezi nadváhou a vyšším rizikem mnoha chronických onemocnění, včetně diabetu, hypertenze a metabolického syndromu.
Navíc, nesoucí extra hmotnost může být na kosterním systému a kloubech obtížné a může to vést ke změnám funkce motoru a posturální kontroly.
Může to být proto, že má větší tělesnou hmotnost Může snížit svalovou sílu a vytrvalost, zkreslit držení těla a způsobit nepohodlí s normálním pohybem těla. To může zůstat v dospělosti.
Odpovědi představují názory našich lékařských odborníků. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou radu. Má přísné pokyny pro zdroje a čerpá pouze z recenzovaných studií, akademických výzkumných institucí a lékařských časopisů a asociací. Vyhýbáme se používání terciárních odkazů. V každém článku propojujeme primární zdroje – včetně studií, vědeckých odkazů a statistik – a také je uveďte v sekci zdrojů v dolní části našich článků. Další informace o tom, jak zajistíme, že náš obsah je přesný a aktuální, se můžete dozvědět čtením naší redakční zásady .
Contents
- Index tělesné hmotnosti (BMI)
- bmi na základě věku
- Jaký je problém s BMI?
- Co to znamená? Mající vysoký WHR může lidi vystavit vyššímu riziku CVD a jiných podmínek s odkazy na zvýšenou hmotnost, jako je diabetes typu 2. Následující jsou průměrné hodnoty pro WHRS a Jejich asociace se zdravotními riziky. zdravotní riziko …
- Doporučení
- jak K měření tělesného tuku
- Q:
- a: